Саломатии ҳар як мард, аз ҷумла қудрат, аз миқдори ғизоҳои аз берун вобаста вобаста аст. Чунин унсурҳои муҳим, ки фаъолияти ҳаётии организмро ба эътидол меоранд ва қобилияти анҷом додани алоқаи ҷинсии комилро зиёд мекунанд, витаминҳо ва минералҳоро дар бар мегиранд. Кайҳо маълум буд, ки қобилияти репродуктивӣ аз он вобаста аст, ки кадом хӯрокҳо ба парҳези мардон дохил карда мешаванд. Витаминҳо барои қудрат ивазнашавандаанд, зеро онҳо на танҳо хоҳиши ҷинсӣ, балки қобилияти баданро барои ҳомиладории насли солим низ афзоиш медиҳанд.
Бо оғози норасоии витамин, инчунин дар синну сол, бад шудани қобилияти ҷинсии мард ба назар мерасад, бинобар ин, мардон бояд хӯрок бихӯранд, ки қудрат ва функсияҳои репродуктивиро зиёд мекунанд.Мушкилоти ҷинсӣ на танҳо ба ҳолати равонӣ, балки ба саломатии тамоми бадани мард низ таъсир мерасонанд. Маълум аст, ки мева, сабзавот ва маҳсулоти баҳрӣ аввалин ғизоҳое мебошанд, ки на танҳо хоҳиши шаҳвонӣ, балки "қувваи мардона" -ро низ зиёд мекунанд. Барои баланд бардоштани қудрат кадом витаминҳо лозиманд ва ба кадом миқдор?
Истеъмоли ҳаррӯзаи витаминҳо ва минералҳо барои нигоҳ доштани нерӯи мард
Барои мардоне, ки саломатии худро нигоҳубин мекунанд, шумо бояд донед, ки чӣ гуна ғизоҳо мавҷуданд ва чӣ қадар онҳо бояд ҳар рӯз истеъмол шаванд. Бо шарофати ташкили парҳези мутавозин, беҳбудиҳои назаррас дар функсияҳои репродуктивии мардон ба мушоҳида мерасанд, ки ба онҳо микроэлементҳои ба организм воридшаванда таъсир мерасонанд.
"Афродизиаки гастрономӣ" фаъолияти ҷинсиро зиёд мекунад, вақти алоқаро дароз мекунад ва тавлиди нутфаҳои солимро ҳавасманд мекунад, аз ин рӯ, бо назардошти таркибашон бояд ба хӯрок диққати махсус дода шавад.
| Витаминҳо | ||
|---|---|---|
| Витамини B1 | 1. 5-2. 5 | мг |
| Витамини B3 | 15-25 | мг |
| Витамини B6 | 2-2. 5 | мг |
| Витамини B9 | 0. 2 | мг |
| Витамини B12 | 2018-04-01 121 2 | mcg |
| Витамини C | 100-400 | мг |
| Витамини D | даҳ | mcg |
| Витамини Е | 12-30 | мг |
| Минералҳо | ||
| Руҳ | 15 | мг |
| Селен | 5-7 | mcg |
Фоидаҳои ғизоӣ барои потенсиал
Барои мардоне, ки мехоҳанд кори ҷинсии бадани худро беҳтар кунанд, хӯрдани хӯрокҳои гуногун тавсия дода мешавад, ки барои ин ғизои зарурӣ доранд.
Руҳ
Элементҳои асосии микроэлементҳо барои ҳама мардон, бидуни истисно, синк мебошанд, ки барои тестостерон масолеҳи сохтмонӣ мебошанд, яъне бидуни иштироки он ташаккули молекулаҳои ин гормон ғайриимкон аст. Маҳз барои беҳтар кардани қобилият зарур аст, ки он ҳамчун "табобат" -и простатит низ ивазнашаванда аст. Ин микроэлемент ҳаракати спермаҳоро якчанд маротиба зиёд мекунад, ки ин ба кори репродуктивии бадани мард таъсири судманд мерасонад. Дорои руҳ дар моҳӣ (қафас, гулмоҳӣ, сельдо, савр, самак), гандуми гандум, устриҷ ва майгу, сирпиёз, чормағз, зардии тухм, калмар ва ансоҳ мебошад.
Селен
Селен низ барои афзоиши нерӯ ивазнашаванда аст, зеро ин минерал дар биосинтези тестостерон фаъолона иштирок мекунад ва кори узвҳои ҷинсии мардро беҳтар мекунад. Ин модда ба функсияҳои репродуктивӣ таъсири хуб мерасонад ва барои табобати безурётӣ ё пешгирии он ивазнашаванда аст, зеро сифати нутфа беҳтар мегардад. Селен дар сирпиёз, тухми мурғ, маҳсулоти баҳрӣ (моҳӣ, калмар, майгу), нони ҷавдор, ҷуворимакка ва помидор мавҷуд аст.
Витамини C
Витамини С на танҳо вазъи системаи масуниятро беҳтар ва чандирии рагҳои хунгардро афзоиш медиҳад, балки гардиши хунро низ ҳавасманд мекунад, ки ин ба "ғизо" -и узвҳои таносул дар мардон таъсири мусбат мерасонад. Он барои пешгирии простатит ва баланд бардоштани сатҳи тестостерон ивазнашаванда аст. Витамини С ба миқдори зиёд дар карам, меваҳои ситрусӣ, пиёз сабз, петрушка ва сабзӣ мавҷуд аст.
Витамини Е
Витамини Е барои нерӯ ивазнашаванда аст, зеро он гардиши хунро ба узвҳои таносул афзоиш медиҳад. Ғайр аз ин, витамини мазкур ҳуҷайраҳои баданро нав мекунад ва ҳамчун антиоксидант амал мекунад. Он дар равғани растанӣ (офтобпараст, ҷуворимакка, зайтун), зардии тухм, карафс ва пиёз сабз мавҷуд аст.
Унсурҳои гурӯҳи B
Ин унсурҳо ба афзоиши синтези гормонҳои ҷинсии мард, муҳофизат кардани ҷигар ва барқарор кардани энергия мусоидат мекунанд. Онҳо ба потенсиал таъсири хуб мерасонанд, дар татбиқи 15 000 равандҳои биохимиявӣ дар бадани мардон фаъолона иштирок мекунанд. Витаминҳои B дар маҳсулоти ширӣ (шир, панир, творог), чормағз, сабзӣ ва моҳӣ мавҷуданд.
Витамини D
Витамини D барои нерӯ барои мардон, хусусан дар фасли зимистон зарур аст, зеро маҳз дар фасли сармо норасоии он вуҷуд дорад. Он ба истеҳсоли тестостерон таъсир мерасонад ва рағбати ҷинсиро ҳавасманд мекунад. Ин унсур дар тухмҳои бедона ва мурғ, панир, творог, шир, равған ва равғани моҳӣ мавҷуд аст.